La boxe : bénéfique pour le corps et l'esprit

Si la boxe a longtemps été considéré comme un sport de mauvais genre, elle a aujourd'hui acquis ses lettres de noblesse en étant considérée comme un "Noble Art ". La pratique de la boxe offre de nombreux bienfaits, et son développement ne cesse de croître au cours de ces dernières années. Elle est aujourd'hui aussi bien pratiquée par les hommes que par les femmes, les jeunes et les moins jeunes, et s'adapte à tous les niveaux sportifs. Elle se décline sous de nombreuses formes : boxe anglaise, boxe française, boxe thaï, se pratique en cours collectif, seul, avec un adversaire, en compétition, avec ou sans matériel.

La boxe est un sport complet, qui fera travailler votre cardio, vos muscles, et améliore votre endurance, explosivité, et coordination. Elle vous permet d'évacuer votre stress, de sculpter votre corps et de vous dépenser de façon ludique.

3 raisons de pratiquer la boxe

Évacuer le stress

Il a été prouvé à de maintes reprises que la pratique d'une activité physique influe sur notre bien-être. La boxe est un excellent moyen d’évacuer sa colère, ses frustrations et ses angoisses. Lors de votre séance, vous allez repousser vos limites, et au fil de vos entraînements vous gagnez en confiance en vous, ce qui favorise l'estime de soi.

Amélioration de la condition physique

En fonction de la discipline, vous allez plus ou moins mettre l'accent sur une zone du corps. Néanmoins les nombreux déplacements (la boxe n'étant pas un sportif statique) vous permettent de travailler l'ensemble de votre corps. La pratique de la boxe allie à la fois le cardio, qui améliore l'endurance et votre corps, et le renforcement musculaire.

Développement de ses réflexes, sa coordination et son explosivité

Lorsque vous pratiquez la boxe avec un adversaire, le but est de toucher l'autre, sans se faire toucher. Développer des réflexes et un bon jeu de jambes est impératif, afin de toujours pouvoir se dégager de l'axe de votre partenaire, tout en restant suffisamment proche afin de pouvoir le toucher. Vous devez être sans arrêt sur le qui-vive, et en mouvement.

Le matériel de boxe

En fonction de votre pratique, vous aurez plus ou moins besoin de matériel. En effet, dans le cadre du cardio boxing ou fit boxing, vous n'avez pas besoin d'autre chose qu'une bonne paire de chaussures. Ces pratiques se déroulent avec un coach, dans un cours collectif ou lors d'une séance privée. En réalisant ce type de séance, l'objectif n'est pas de devenir un boxeur professionnel ou de se préparer à une compétition. Ce sont des séances cardio, qui utilisent des mouvements de la boxe pour travailler tout son corps. Pas besoin d'adversaire, les exercices sont souvent chorégraphiés, et réalisés sur des musiques entraînantes. Une séance de cardio boxing vous permet de vous défouler, de brûler pas mal de calories, et de travailler votre cardio et votre renforcement musculaire pour une séance parfaite.

Si vous souhaitez pratiquer la boxe en club, vous aurez besoin de vous équiper : gants de boxe, et sac de frappe étant des indispensables. Vous pourrez par après également acquérir du matériel de protection (coquille, casque ou protège-dents par exemple) pour augmenter votre sécurité pendant un combat.

Pour compléter votre entraînement, nous proposons des accessoires comme une corde à sauter ou des haltères pour travailler votre renforcement musculaire et améliorer ainsi vos performances.

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